{"id":20899,"date":"2026-02-02T13:25:39","date_gmt":"2026-02-02T12:25:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.christinebraehler.com\/?p=20899"},"modified":"2026-02-02T14:29:56","modified_gmt":"2026-02-02T13:29:56","slug":"wie-gemeinsames-menschsein-heilt","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.christinebraehler.com\/de\/wie-gemeinsames-menschsein-heilt\/","title":{"rendered":"Wie gemeinsames Menschsein heilt"},"content":{"rendered":"

Selbstmitgef\u00fchl hat – nach Kristin Neff – drei Komponenten. Verst\u00e4ndnisvoll anzuerkennen<\/strong>, dass du dich gerade schlecht f\u00fchlst, ist der erste Schritt des Selbstmitgef\u00fchls. Ein zweiter Schritt ist, weise und freundlich<\/strong> mit dir umzugehen, anstatt dich zu beschimpfen oder dein Leid zu \u00fcbergehen. Du hast diese zwei Schritte wahrscheinlich schon h\u00e4ufig angewendet: Du hast innegehalten, um den Stress zu sp\u00fcren, und dich dann liebevoll gefragt, was du gerade brauchst, um den Stress etwas zu lindern. Meist sind diese zwei Schritte allein schon sehr wirkungsvoll. (PS: Falls Du das lernen willst, sei beim n\u00e4chsten MSC-Kurs im April dabei)<\/p>\n

Wir \u00fcbergehen dabei meist die dritte Komponente von Selbstmitgef\u00fchl: das gemeinsame Menschsein.<\/strong><\/p>\n

Was ist das eigentlich? Was sich abstrakt anh\u00f6rt, birgt ein riesiges Potenzial an Trost, Vertrauen und Verbundenheit, das ich dich einlade, anzuzapfen.<\/p>\n

Gemeinsames Menschsein bezieht sich auf das Bewusstsein, dass leidvolle Momente zum menschlichen Leben dazugeh\u00f6ren und dass uns das verbindet \u2013 egal, wie sehr wir es voreinander verstecken m\u00f6gen. Kummer ist kein Kunstfehler, sondern Teil des Designs des Menschseins.<\/p>\n

Jetzt k\u00f6nntest du zu Recht fragen:<\/p>\n

\u201eWas ist denn daran bitte tr\u00f6stlich? Der Gedanke an das Leid anderer Menschen lenkt mich von mir ab, dabei wollte ich mich doch mal nur auf mich konzentrieren.\u201d<\/p>\n

Au\u00dferdem habe ich jetzt das Gef\u00fchl, dass ich \u00fcbertreibe und mich nicht so haben sollte, denn meine Situation ist ja gar nicht so schlimm wie das Leid von so vielen anderen Menschen auf der Welt.\u201c<\/p>\n

Und genau jetzt steigen die meisten von uns logischerweise aus, denn es macht uns Schuldgef\u00fchle oder sogar w\u00fctend!<\/p>\n

Wieso verstehen wir dieses gemeinsame Menschsein so leicht miss?<\/strong><\/p>\n

In der buddhistischen Lehre \u00fcber Mitgef\u00fchl finden wir diesen Aspekt wieder: die Universalit\u00e4t des Leidens erkennen. Unser westlicher Geist hat es jedoch schwer mit diesen \u00f6stlichen Lehren, denn wir neigen dazu, uns als voneinander getrennt und im Wettbewerb miteinander zu sehen \u2013 nicht universell in Wohlwollen verbunden. Wir empfinden andern gegen\u00fcber eher Neid, Mi\u00dftrauen und Angst.<\/p>\n

\"\"<\/figure>\n

Das f\u00fchrt dazu, dass wir Aussagen \u00fcber geteiltes Leid durch unseren \u201eEntweder-oder\u201c-Filter h\u00f6ren: \u201eEntweder dein Leid oder mein Leid verdient jetzt mehr Mitgef\u00fchl.\u201c<\/p>\n

Wir vergleichen die Gr\u00f6\u00dfe des Leids und bewerten, wer Mitgef\u00fchl verdient hat, sodass es nur einen Gewinner und viele Verlierer gibt, die leer ausgehen. Verr\u00fcckt, findest du nicht?<\/p>\n

Die Universalit\u00e4t des Leidens ist lediglich ein Bewusstsein und beinhaltet keinerlei Bewertung oder Verdienstgrad. Es ist ein Anerkennen eines Fakts des Menschseins: dass unvermeidbares Leid wie Krankheit, Tod, Verlust und andere schwierige Emotionen zum Leben dazugeh\u00f6ren und sich niemand davon freikaufen kann. Es gilt also, einen inklusiven \u201eSowohl-als-auch\u201c-Filter aufzusetzen und das Ganze noch einmal neu zu h\u00f6ren.<\/p>\n

Unser Vergleichen und Bewerten verschlimmern unsere schmerzhafte Isoliertheit noch mehr. Wenn du es derart missverstehst, zeigt sich darin oft eine tiefere Schicht von Minderwertigkeit, die sagt:<\/p>\n

\u201eIch bin es nicht wert, F\u00fcrsorge und Mitgef\u00fchl zu bekommen. Ich habe es nicht verdient.\u201c<\/p>\n

Die Teile mit geringem Selbstwert sehnen sich danach, endlich liebevolle Aufmerksamkeit zu bekommen, und wollen diese selbstverst\u00e4ndlich nicht mit anderen Menschen teilen. Wenn du diese Bed\u00fcrfnisse erkennst und ihnen Verst\u00e4ndnis schenkst, beruhigen sie sich.<\/p>\n

Gemeinsames Menschsein ist<\/strong><\/p>\n

1. NICHT gleichmachend:<\/strong><\/p>\n

\u201eDa jeder leidet, hast du kein Recht zu jammern und in deinem einzelnen Leid gesehen zu werden.\u201c<\/p>\n

2. NICHT vergleichend:<\/strong><\/p>\n

\u201eNur wer wirklich schlimm leidet, verdient Mitgef\u00fchl. Alle anderen verdienen keines.\u201c<\/p>\n

3. NICHT entwertend:<\/strong><\/p>\n

\u201eDa es andere gibt, die mehr leiden, ist dein Leid nicht wichtig und kann ignoriert werden.\u201c<\/p>\n

4. NICHT unterw\u00fcrfig:<\/strong><\/p>\n

\u201eDa alle leiden, muss ich zu allen lieb und nett sein und allen alles vergeben.\u201c<\/p>\n

Gemeinsames Menschsein ist unter anderem ein Bewusstsein f\u00fcr:<\/strong><\/p>\n