{"id":22210,"date":"2026-08-27T13:49:27","date_gmt":"2026-08-27T11:49:27","guid":{"rendered":"https:\/\/www.christinebraehler.com\/?p=22210"},"modified":"2026-08-27T13:54:35","modified_gmt":"2026-08-27T11:54:35","slug":"wenn-scham-dich-ausbremst-ohne-dass-du-es-merkst","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.christinebraehler.com\/de\/wenn-scham-dich-ausbremst-ohne-dass-du-es-merkst\/","title":{"rendered":"Wenn Scham Dich ausbremst, ohne dass Du es merkst"},"content":{"rendered":"\n

Kennst Du das? Ein belastendes Gef\u00fchl oder bestimmte Gedankeng\u00e4nge kleben gef\u00fchlt schon ewig an Dir, beschweren Dich und wollen sich einfach nicht bewegen, obwohl Du schon viel innere Arbeit gemacht hast? <\/p>\n\n\n\n

Dann ist wahrscheinlich Scham im Spiel, die alles gleichzeitig klebriger und schl\u00fcpfriger macht. <\/p>\n\n\n\n

Scham ist wie ein dunkler Schleier, der sich \u00fcber die Erfahrungen, Anteile, Emotionen und Gedanken legt, f\u00fcr die wir Angst haben von anderen abgelehnt zu werden \u2013 auch von uns selbst. \u201eWenn andere nur davon w\u00fcssten, dann w\u00fcrden sie denken, dass ich ein schlechter Mensch w\u00e4re und keiner w\u00fcrde etwas mit mir zu tun haben wollen!\u201c<\/strong> oder so \u00e4hnlich. <\/p>\n\n\n\n

Alles, was unter dem Schleier liegt, ist f\u00fcr uns nicht sichtbar und doch irgendwie sp\u00fcrbar und beschwert unser Herz. Irgendwann in unserem Leben oder vielleicht gar in den Generationen vor uns wurde etwas ins Dunkle verbannt. Dort im dunklen Keller ohne Licht und Liebe verschlimmert sich der Zustand dieser unbezeugten Aspekte von uns – oder m\u00f6glicherweise von unserer Vorfahren – immer mehr, dabei sehnen sie sich, wie alles Schmerzbehaftete in uns, nach liebevoller Aufmerksamkeit, um sich endlich befreien und verwandeln zu k\u00f6nnen.<\/p>\n\n\n\n

Kein Fortschritt ohne von der Scham zu entgiften<\/h2>\n\n\n\n

Je l\u00e4nger sie jedoch da im Dunkeln liegen, desto mehr sch\u00e4men wir uns f\u00fcr unsere schambesetzten Anteile, ohne sie wirklich zu kennen.<\/strong> Im kalten dunklen Keller sammelt sich Schimmel und Dreck auf ihnen. Von au\u00dfen betrachtet ekeln wir uns gar davor und wollen davon nichts wissen, sie am liebsten loswerden, obwohl wir gar nicht genau wissen, was unter dem Schleier verborgen liegt.

Manchmal versuchen wir diese unsch\u00f6nen Aspekte zu \u00fcbert\u00fcnchen, indem wir das Haus oben umso heller, sch\u00f6ner, perfekter und reiner gestalten, um von anderen geliebt zu werden und von uns selbst und von anderen als besonders guter Mensch gesehen zu werden.<\/strong> Und gleichzeitig sp\u00fcren wir, dass unser Gutsein oft unauthentisch ist, da es tief drinnen getrieben ist von der \u00dcberzeugung ein schlechter Mensch zu sein und der Welt das Gegenteil beweisen zu wollen und es nicht der F\u00fclle unseres Herzens entspringt. Das unauthentische Gutsein schafft jedoch nicht die echte Mitmenschlichkeit und Verbundenheit, nach der wir uns oft sehnen, sondern h\u00e4lt das schmerzhafte Getrenntsein aufrecht.

Die schlechten Nachrichten sind: es gibt keine Abk\u00fcrzungen auf dem Weg zu mehr pers\u00f6nlichem Wachstum. Der Weg f\u00fchrt immer durch das hindurch, was sich in uns zeigt und bezeugt und gef\u00fchlt werden will.\u00a0 Die guten Nachrichten: der schnellste Weg zu echter Verbundenheit ist die Angst vor Ausgrenzung und Einsamkeit unter der Scham zu sp\u00fcren in dem Wissen, das jeder Mensch sie teilt, auch wenn wir uns nicht trauen uns das einzugestehen.<\/strong> Alles, was Du tun kannst, ist Dich zu trauen den alten dreckigen und modrigen Schleier zu l\u00fcften und darunter zu schauen. Wahrscheinlich erkennst Du verletzliche j\u00fcngeren Anteile, die einfach nur ein wenig Licht, Luft und Deiner w\u00e4rmenden Liebe bed\u00fcrfen.
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Befreit Du selbst sein durch Selbstmitgef\u00fchl<\/h2>\n\n\n\n

Sobald wir diese Anteile mit Mitgef\u00fchl befreit und umsorgt haben, sind wir mehr von unserem authentischen Selbst und f\u00fchlen uns gest\u00e4rkter. Den alten modrigen Schleier brauchen wir nicht mehr. All die Lebensenergie, die in diesen verbannten Anteilen geb\u00fcndelt war oder von ihnen blockiert und gel\u00e4hmt war, darf sich wieder frei bewegen. Scham schneidet uns also von wichtigen Aspekten unseres authentischen Selbst ab und damit auch von essenzieller Lebenskraft und unserer wundervollen Einzigartigkeit.<\/strong> Wir werden lebendiger und entfalten unser authentische Selbst ganz von allein!

Ein weiterer Fortschritt in unseren Beziehungen kann dann auch leicht von allein geschehen: Je weniger wir Scham erleben, desto verantwortungsvoller und reifer sind wir in unserem Verhalten anderen gegen\u00fcber. Wir k\u00f6nnen Besch\u00e4mung von konstruktiver Kritik unterscheiden, da wir die Absichten anderer uns gegen\u00fcber klarer erkennen k\u00f6nnen. Wir sind nicht mehr st\u00e4ndig damit besch\u00e4ftigt jedem von unserem Gut Sein zu \u00fcberzeugen oder aggressiv Dialoge abzuwehren, sondern sehen uns klar als Mensch mit St\u00e4rken und Schw\u00e4chen. Wenn wir jemanden verletzt haben, dann k\u00f6nnen wir uns entschuldigen und den Schaden reparieren. Wir sind in der Lage konstruktive Kritik anzunehmen und diese auch zu geben. Wir gestalten und leben reife, n\u00e4hrende und starke Beziehungen mit Menschen, die das auch leben wollen. <\/p>\n\n\n\n

Selbstmitgef\u00fchlstraining hilft nachweislich Schamerleben und die damit verbundene Selbstverurteilung zu reduzieren. Mach also mit beim n\u00e4chsten Selbstmitgef\u00fchlstraining f\u00fcr Anf\u00e4nger – Mindful Self-Compassion (MSC) 8-Wochen Kurs<\/strong> <\/a>– oder in meinem Aufbaukurs Scham Detox<\/a><\/strong>. Alternativ, kannst Du gleich loslegen mit meinem Audio-Kurs Glaub an Dich, der Dir hilft Gef\u00fchle von Scham und Nicht-Gut-Genug zu sein zu \u00fcberwinden, so dass Du Dir selbst mehr vertraust und zutraust. 10% Rabatt mit CouponCode MUT.<\/p>\n\n\n\n

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Der Audio-Kurs f\u00fcr mehr Selbstvertrauen<\/p>\n\n\n

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