Schritt 3: Empower
Ermächtige Dich von innen heraus
Sanftes Selbstmitgefühl ohne die kraftvollen Aspekte kann schnell zu schädlichem Idiotenmitgefühl werden. Idiotenmitgefühl ist eine Form der Unterwürfigkeit, die dich anfällig für Ausbeutung macht. Es bedeutet zu jedem lieb und nett zu sein, ohne unterscheiden zu können und Grenzen zu setzen aus dem Wunsch heraus geliebt zu werden. Kraftvolles Selbstmitgefühl bedeutet dich selbst von innen heraus zu ermächtigen und dementsprechend wirken.
Mit Macht verbindet man die Vorstellung von ungerechter Herrschaft über andere, aber sie kann sich auch auf deine persönliche Macht beziehen, dein Leben selbst zu gestalten und deine Würde zu schützen. Ohnmacht entsteht, wenn wir anderen die Macht über Aspekte unseres Leben abgeben ohne das dies nötig wäre. Was oder wer hindert dich daran, diese Macht auszuüben, und von wem gilt es, sie dir zurückzuholen?
Wenn du Ungerechtigkeit oder Grenzüberschreitung erlebt hast, entdeckst du meist entmachtenden Dynamiken im Inneren. Diese gilt es zu verwandeln, um dich nachhaltig zu schützen. Kraftvolles Selbstmitgefühl ist weder aggressiv noch submissiv. Es gilt in diesem Prozess zu lernen, deine gesunde Wut zu meistern und in inneres Feuer, Mut, Klarheit und Weisheit zu verwandeln, die dich selbstbewusst durchs Leben führt.
Kraftvolles Selbstmitgefühl:
Dich angesichts von Verletzung und Ungerechtigkeit selbst ermächtigen
Im Jahr 2019 habe ich Kraftvolles Selbstmitgefühl: Dich angesichts von Verletzung und Ungerechtigkeit selbst ermächtigen veröffentlicht. Es ist als Audiokurs, 8-wöchiger Aufbaukurs oder Buch verfügbar.
Mein Programm geht das Problem an der Wurzel an. Es löst die inneren Blockaden gegenüber der gesunden Wut auf. Abgeschnitten von deren Kraft und Weisheit bleiben wir geschwächt, in der Angst, anfällig für weitere Grenzverletzungen und gefangen in einem Bedürfnis nach Anerkennung.
In diesem Programm verwende ich mitgefühlsbasierte Anteilearbeit – Internal Family Systems Therapy (IFS) – und speziell entwickelte Übungen, um dir zu helfen, Ohnmacht in gesunde Wut, klares Sehen und weises Handeln zu verwandeln.
In diesem Prozess schenkst du den Anteilen, die die Wut in der Vergangenheit blockieren mussten, sanftes Mitgefühl, um ihnen zu helfen, deiner Wahrnehmung zu vertrauen. Wir helfen ihnen, sich von ihren Ängsten, Scham, Schuld und Bedürfnis nach Anerkennung zu befreien. Du entwickelst innere und äußere Ressourcen, um bei persönlicher Ungerechtigkeit weise und selbstermächtigt zu handeln. Die Solidarität mit anderen Betroffenen kann dir den nötigen Rückhalt geben und deine Entschlossenheit stärken, auf lange Sicht ohne schlechtes Gewissen für dein Wohlbefinden zu sorgen.
Bereit Dich zu ermächtigen?
- 13. Oktober - 8. Dezember 2026
- Live Online
- €710 inkl. MWSt.