Empower
Hole Dich zurück
- Du spürst deine authentische Herzenskraft mehr, da du dich nicht mehr durch übermäßige Zweifel, Selbstvorwürfe oder Unterwürfigkeit selbst entmächtigst. Du bist jetzt mehr von dir. Gesunde Wut über Grenzverletzungen taucht auf, da du sie nicht mehr gegen dich richtest.
Schritt 3: Empower
- Verbunden mit treuen Gefährten
- Stärker & Klarer in Deiner Energie
- Ermächtigt, um weise zu handeln
Der Prozess
Jetzt wo du dir sanftes Selbstmitgefühl schenken kannst, indem du dich beruhigst, wenn du Angst hast oder dich tröstest, wenn du traurig bist, bist du soweit, dein Selbstmitgefühl auszugleichen und zu erweitern, indem du die kraftvollen und aktiven Eigenschaften dazu lernst.
Sanftes Selbstmitgefühl ohne die kraftvollen Aspekte kann schnell zu Idiotenmitgefühl werden, was nichts mit echtem Selbstmitgefühl zu tun hat, sondern mit Unterwerfung aus Angst vor Ablehnung. Mit Macht verbindet man in der Regel die Vorstellung von ungerechter Herrschaft über andere, aber sie kann sich auch auf unsere souveräne Macht beziehen, unsere Würde zu schützen und unser Leben aktiv zu gestalten. Was oder wer hindert dich daran, diese grundlegende Macht auszuüben, und von wem gilt es sie zurücknehmen?
Vorausgesetzt, wir sind sicher vor Bedrohung und nicht akut von einer Traumafolgestörung betroffen, entdecken wir in der Regel entmachtende Dynamiken in unserer Psyche, die wir in diesem nächsten Schritt verwandeln können. Nur wenn wir aus der Ohnmacht angesichts von Ungerechtigkeit und Verletzung in eine gesunde Wut übergehen, können wir unser inneres Feuer, unsere Klarheit, unseren Mut und unsere Weisheit entfachen, die wir brauchen, um uns selbstbewusst durchs Leben zu führen.
Kraftvolles Selbstmitgefühl: Dich angesichts von Verletzung und Ungerechtigkeit selbst ermächtigen
Der Aufbaukurs erklärt
Im Jahr 2019 habe ich Kraftvolles Selbstmitgefühl: Dich angesichts von Verletzung und Ungerechtigkeit selbst ermächtigen – erhältlich als 20-teiliger Audiokurs, 8-wöchiges Live-Online-Programm oder Buch – entwickelt. Dieses originäre Programm geht in die Tiefe, indem es die Wurzel des Problems angeht: das innere Blockieren der gesunden Wut bei Verletzung und Ungerechtigkeit. Abgeschnitten von deren Kraft und Weisheit bleiben wir geschwächt, in der Angst, anfällig für weitere Grenzverletzungen und gefangen in einem Bedürfnis nach Anerkennung. In diesem Programm verwende ich mitgefühlsbasierte Anteilearbeit – Internal Family Systems Therapy (IFS) – und speziell entwickelte Übungen, um dir zu helfen, Ohnmacht in gesunde Wut, klares Sehen und weises Handeln zu verwandeln.
In diesem Prozess schenken wir den Anteilen in uns, die die Wut in der Vergangenheit blockieren mussten, sanftes Mitgefühl, um ihnen zu helfen, ihr mangelndes Vertrauen in deine eigene Wahrnehmung, ihre Ängste, ihre Scham, ihr Bedürfnis nach Anerkennung und ihre übermäßigen Schuldgefühle zu entlasten. Du wirst angeleitet, innere und äußere Ressourcen zu entwickeln, um dich innerlich und äußerlich gestärkt zu fühlen, um in Situationen, in denen du ungerecht behandelt wirst, weise und selbstermächtigt zu handeln. Die Solidarität mit anderen Betroffenen kann Dir den nötigen Rückhalt geben und deine Entschlossenheit stärken auf lange Sicht ohne schlechtes Gewissen für Dein Wohlbefinden zu sorgen.